Más que un dulce sabor, estos son los beneficios del mango para la salud

31 May 2022 | Gastronomía

El mango se caracteriza por ser una fruta muy popular debido a su sabor agradable, ya sea maduro o biche. Suele consumirse en su forma de fruta o en jugo. Asimismo, es utilizado como ingrediente para preparar ensaladas y diferentes tipos de platos.

Esta fruta tiene efectos positivos en la salud de las personas. “La fibra es uno de los principales beneficios del mango, que junto a la fructosa que tiene, facilitaría el tránsito intestinal y actuaría como laxante natural, previniendo así el estreñimiento de una manera fácil y eficaz”, explica el portal especializado en cuidado personal Mejor con Salud.

De acuerdo con Tua Saúde, sitio web de salud, el mango tiene muchos nutrientes como vitaminas A y C, magnesio, potasio, polifenoles y fibras, que contribuyen al fortalecimiento del sistema inmunitario y disminuyen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Valor nutricional por 100 gramos:

  • Calorías: 60
  • Grasas totales: 0,4 g
  • Colesterol: 0 mg
  • Sodio: 1 mg
  • Potasio: 168 mg
  • Hidratos de carbono: 15 g
  • Proteínas: 0,8 g

Esta fruta también se caracteriza por sus propiedades antioxidantes. Asimismo, contiene betacarotenos, que además de darle color “actúan como protectores ante la proliferación de células tumorales. A pesar del dulzor característico de un buen mango, esta fruta ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, según recoge Nutrition Facts.

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